飛蚊症の原因や症状、治し方や手術、改善プログラム、サプリメントなどについて取り上げます。

飛蚊症に良い食べ物とは?

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>>飛蚊症と食事の関係って?<<からの続きです。

活性酸素を取り除きましょう

老化が原因の生理的飛蚊症は、そもそもの老化の元凶となっている抗酸化作用の能力低下に起因するものです。

抗酸化作用の能力低下によって体の中の活性酸素は増えてしまいますので、老化に加速がついてしまいます。


このような場合は、活性酸素を体の中から取り除いてくれる食べ物を積極的にとるようにするべきなのです。活性酸素を取り除いてくれる食べ物とには下記のようなものがあります。


【活性酸素を取り除いてくれる食べ物】
(1)大豆
(2)小麦
(3)柚子


上記の食べ物には、活性酸素を体の中から取り除いてくれる栄養素が豊富に含まれていますので積極的に食べるようにすると良いでしょう。

アーモンドの効果

(1)~(3)以外の食べ物としてはアーモンドがあります。アーモンドは、お手軽に食べることができるという意味でもとても重宝な存在であると言えますね。

アーモンドには、それ自体に抗酸化作用があると考えられておりますので、活性酸素を取り除いてくれる食材と一緒に摂取することで相乗効果を期待することができますね。

ただし、上記のような食材だけ食べていれば良いというわけではありません。そんなことをしたら、栄養が著しく偏ってしまいますからね。

当たり前のことではありますが、食生活というのは栄養バランスは非常に大切なことです。このことに充分に留意した上で上記の食材も合わせて摂取するようにしましょう。

ビタミンの効果

老化を遅らせる上で非常に大切と言われている栄養素にビタミン群があります。それは、目の老化を遅らせることにも繋がるんですね。

ビタミン群を摂取するためには、緑黄色野菜を積極的に食べると良いでしょう。ちなみに緑黄色野菜とは、カボチャ、ニンジンを始めとしたβ-カロテンが豊富に含まれた野菜の総称です。

疲れ目やストレスから飛蚊症の症状が現れることがありますが、このような場合は疲れ目に有効であると言われている成分であるアントシアニンが豊富に含まれているブルーベリーやカシスなどを食べると効果を期待できます。

ただ、食材から摂取することが難しい場合はサプリメントで補うもの問題ありません。




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